Natur wirkt. Sie ist heilsam, schenkt Kraft und innere Freude. Ein guter Mix aus Aktivsein und Entspannen, sich verwöhnen lassen mit natürlichen Heilmitteln und regional erzeugten Lebensmitteln, das macht gesund und schön. Wer diese Kombination für sich sucht, ist im Bayerischen Golf- und Thermenland goldrichtig. Zwischen Passau und Regensburg südlich der Donau liegen die Heil- und Thermalbäder Bad Füssing, Bad Griesbach, Bad Birnbach, Bad Gögging und Bad Abbach. Sie sind eingebettet zwischen zahlreichen Flüssen, Wiesen und Feldern, wertvollen Naturrefugien sowie kleinen Städten und Dörfern. Die Region ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln und über die Autobahnen A 3, A 9, A 92 und A 94 erreichbar.

Sie machen vital und schön. Kräuter und Früchte sind ein wahres Allheilmittel und Basis der Anwendungen in der Rottal Terme: Die Nachtkerzenpackung nährt die Haut, die duftige Wärme der Birnbacher Apfelpackung sorgt für Zellschutz und schenkt zudem reichlich Vitamine, die Hopfen-Minze-Packung erfrischt dankt ihrer ätherischen Öle. Wer mehr über die Nutzung und Wirkung von Kräutern lernen möchte, kann sich den Führungen der Kräuterpädagogin Brigitte Allgeier anschließen. So einfach und doch so wirkungsvoll, wird man anschließend vielleicht denken und seinen Lebensstil mit den neuen Impulsen bereichern.

Die Kombination aus Thermalbaden und Ruhezeiten, aus Wellness- und Aktivzeiten macht einen Aufenthalt in Bad Birnbach so wertvoll. Bei den vielen Wasserattraktionen, Innen- und Außenbereichen sowie einem weitläufigen Netz an Rad- und Wanderwegen ist für eine große Auswahl gesorgt. Ländliche Produkte und regionale Küche verstärken den Erholungseffekt auf angenehme Weise.

Europas längster Thermenbach, 2400 Quadratmeter Wasserfläche in 30 verschiedenen Thermalwasserbecken beleben die Sinne in der Rottal Terme. Die Mineralstoffzusammensetzung des Thermalwassers wirkt in besonderer Weise gegen Stress und Erschöpfung. Wer die entspannende und kräftigende Wirkung des Heilwassers gepaart mit Bewegungs- und Entspannungstechniken noch verstärken will, kann sich über die eigens dafür entwickelte Kompaktkur AGES informieren (www.badbirnbach.de).

Es geht nicht darum, immer nur zu funktionieren, es geht darum, Körper und Seele in Gleichklang zu bringen. Heutzutage sitzt man viel im Beruf. Bewegung ist eine Herzensangelegenheit geworden und es tut dem Herzen gut. Viele Studien bestätigen den Zusammenhang zwischen einem guten Immunsystem, einem intakten Herz-Kreislaufsystem und der regelmäßigen Bewegung in der frischen Luft. Bad Griesbach ist nicht nur sportliches Heil- und Thermalbad, sondern auch wegen seiner Luftreinheit und des milden Schonklimas ein besonderer Ort zum Regenerieren.

Eine einzigartige grüne Landschaft liegt wie ein weites Mosaik um den Ort. Golfplätze, Nordic Walking-Strecken, Wander- und Radwege fügen sich ein in diese ländliche Wiesen-, Feld- und Waldlandschaft. Der Mineralstoffcocktail der Wohlfühltherme fördert die Ausdauerkräfte, die Beweglichkeit und das Wohlbefinden. Das Thermalwasser sprudelt aus rund 1500 Metern mit bis zu 60 Grad Celsius an die Oberfläche und füllt insgesamt 16 Innen- und Außenbecken. Ob Wellness- oder Golfresort, Campingurlaub oder Wohnen im Apartment – Bad Griesbach ist sehr vielfältig und komfortabel aufgestellt. Und immer lockt die Aktivität im Grünen, im Kurpark zum Sunrise Qigong, auf den Fitnessparcours zum Auspowern oder auf den Barfußweg zum Eindrücke sammeln durch die Fußsohlen. Es sind viele besondere Momente, die auch zu Hause noch nachwirken (www.badgriesbach.de).

Oft bleibt es beim Vorsatz, etwas mehr für sich zu tun. Im Urlaub ist es etwas anderes, endlich bleibt Zeit übrig, sich den eigenen Wünschen zu widmen. Sportliches und Genüssliches will sich die Waage halten, damit die Auszeit zum Rundum-gut-Paket wird. Wer sich Bad Füssing zum Reiseziel auswählt, kann Fitness und Wellness ausgeglichen kombinieren. Rund 10 000 Quadratmeter Wasserfläche verteilen sich auf drei Thermen und 40 verschiedene Heilwasserbecken wie den Strömungskanal, Sprudelpools oder das Champagnerbecken. In der weitläufigen Bäderlandschaft findet jeder seinen Lieblingspool. Und das Besondere: Pro Stunde fließen 100 000 Liter frisches Wasser aus der 1000 Meter tiefen Quelle nach. So ist immer reines Heilwasser in den Becken, das gut für den Bewegungsapparat ist.

Thermalbaden und Radfahren ist eine gesunde Kombination. 460 Kilometer Radwege liegen um Bad Füssing verteilt und reichen bis zur bayerisch-österreichischen Grenze an den Inn und ins Rottal. Räder gibt es im Verleih. Bei 2500 Leihfahrrädern ist immer genügend Auswahl vorhanden.

Für sportliche Radfahrer ist die Kraftquellentour eine besondere Runde. Es ist die Verbindung des Rottal-, Römer-, Inn- und Drei-Täler-Radwegs. Immerhin sind es 96 Kilometer, 473 Höhenmeter und eine rund sechseinhalbstündige Fahrtzeit, die man dafür einplanen sollte. Aussichtspunkte, die Fahrt entlang des Inns, die typischen Dörfer mit den markanten Kirchentürmen, aber auch die Farben, Gerüche und Eindrücke der weiten Landschaft machen den Tag zum Energietag, auch wenn man abends bestimmt müde ins Bett fällt und das Thermalwasser darauffolgend seine beste Wirkung zeigt (www.badfuessing.de).

Selbstfürsorge ist nicht nur ein Modewort, es ist eine Einstellung, die Jahrtausende alt ist. Die Römer liebten ihre Bäderrituale. Ein Besuch im Bad war ein gesellschaftliches Ereignis. An diese alte Badetradition knüpft Bad Gögging an. Das schwefelhaltige Wasser ist gut für den Stoffwechsel sowie für die Verdauung und stärkt so den Menschen von innen heraus.

Wie das Wasser, so das Moor, das zweite natürliche Heilmittel in Bad Gögging. Es wärmt nicht nur wunderbar, es verwöhnt die Tiefenmuskulatur und mobilisiert die Selbstheilungskräfte des Körpers. Wenn es an Bändern, Sehnen oder Muskeln ziept, ist schwarzes Moor ein Geschenk der Natur und kommt als warme Packung, Vollbad oder Peeling zur Anwendung. Auch kalt kann man Packungen auflegen sowie das Moor treten oder kneten.
Natürlichkeit und gesunde Ernährung tun den Menschen gut. Monika Röll ist Bio-Bäuerin von ganzem Herzen. In Abensberg, wenige Kilometer von Bad Gögging entfernt, erzeugt sie Spargel und Gemüse im Einklang und im Rhythmus der Natur. Gemüse, Eingelegtes, Brotzeiten, Suppen, Säfte, Kräuter, alles kommt frisch in den Laden und in das Glas. Im Hofladen erhält man zu jeder Jahreszeit saisonale Produkte aus eigenem, kontrolliertem Anbau (www.badgoegging.de).

Von weitem schon sieht man die gotischen Domtürme, die Donau bestimmt das Landschaftsbild, Stadt und Land verzahnen sich zwischen Regensburg und Kelheim. Hier eine Brücke, dort eine Fähre, Radfahrer am Flussufer, Jogger, Spaziergänger. Sie alle lieben diesen Fluss und die Verquickung von quirligem Stadtleben und der Ruhe des Landlebens. Die Geschichte und das Leben pulsieren in der UNESCO-Welterbestadt Regensburg. Die Menschen flanieren durch die mittelalterliche Stadt, bewundern die 2000 Jahre alte Porta Praetoria, ein originales Stadttor des römischen Legionslagers Castra Regina, spazieren über die Steinerne Brücke oder besuchen den Dom Sankt Peter. 1000 Einzelbaudenkmäler lassen Regensburg als UNESCO-Welterbe erstrahlen.

Ein paar Kilometer vor der Stadt liegt Bad Abbach mit dem Ruhepol Kaiser-Therme, die nach Kaiser Karl V. benannt ist. Er nutzte schon im 16. Jahrhundert die heilenden Kräfte der Bad Abbacher Heilquellen. Doch auch die badekundigen Kelten und Römer kannten und genossen die Thermal-Schwefel-Moor-Heilquellen. So kann Bad Abbach auf eine schon Jahrtausende bewährte Badetradition zurückblicken.

Einfach mal raus, das Wasser wirken lassen und entspannen ist das Motto vieler Badegäste, die die Stadt lieben und doch Ruhemomente im wohligen Thermalwasser suchen. Für aktive Schwimmer verfügt die Kaiser-Therme neben den Entspannungsbecken und einem Wildwasserkanal auch über ein großes Schwimmerbecken. So ist für Fitness und Erholung gleichermaßen gesorgt (www.badabbach.de). (Ulrike Eberl-Walter)